🌿 איך לשפר את ההרגשה היומיומית ולהעלות את רמות האנרגיה?

זה לא קסם – אלו הרגלים קטנים שעושים הבדל גדול:

1. תתחילו את הבוקר בתנועה 🚶‍♀️

   5-10 דקות של הליכה, מתיחות או אפילו ריקוד קטן בבית – הגוף מתעורר, והאנרגיה זורמת.

מים לפני קפה 💧☕

התייבשות גורמת לעייפות. כוס מים עם לימון על הבוקר יכולה לרענן את הגוף ולעורר את מערכת העיכול.

1. תזונה מאזנת ולא מעייפת 🍽️

   שילוב של חלבון, שומן טוב ופחמימה מורכבת בכל ארוחה – מונע נפילות סוכר ועייפות פתאומית.

2. נשימה מודעת בין משימות 🌬️

   קחו רגע לנשום עמוק, עיצמו עיניים לכמה שניות – זה מאפס את הראש ויוצר ריסטרט קטן במהלך היום.

3. מסכים – אבל במינון 📵

   יותר מדי זמן מול הטלפון או מחשב שואב אנרגיה. נסו הפסקות יזומות – אפילו 10 דקות בלי מסך.

4. צאו לשמש ☀️

   גם אם לכמה דקות ביום – חשיפה טבעית לשמש משפרת מצב רוח, שינה ואנרגיה.

---

💚 הרגשה טובה מתחילה מהרגלים קטנים. לא צריך לשנות את כל החיים – רק להתחיל בצעד אחד.